MAKANAN dapat menentukan mood Anda sepanjang
hari. Apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi reaksi hormonal tubuh.
Untuk itu, Anda perlu mengetahui apa saja yang tubuh butuhkan.
Saat mengonsumsi makanan, tanpa Anda sadari, makanan tersebut dapat
menciptakan semua jenis reaksi hormonal dalam tubuh. Hal ini tentu
mempengaruhi suasana hati, tingkat kewaspadaan dan energi tubuh Anda.
Untuk itu, Anda perlu tahu bahan makanan yang tepat sesuai dengan
aktivitas Anda supaya tubuh tetap dalam kondisi baik.
Berikut ini panduan agar Anda dapat mengonsumsi makanan dan
memaksimalkan manfaatnya untuk tubuh Anda pada waktu yang tepat,
sebagaimana dilansir Livestrong, Senin (29/10/2012).
- Setelah berolahraga, otot-otot akan mengalami ketegangan. Anda
menggunakan latihan yang cukup berat agar kekuatan otot dapat terlatih.
Otot akan tumbuh seiring dengan latihan yang Anda berikan. Untuk itu,
Anda membutuhkan nutrisi yang tepat. Makan 30 sampai satu jam setelah
berolahraga akan sangat baik. Tubuh akan menyerap nutrisi setelah
latihan. Segelas susu cokelat, selai kacang, dan roti gandum akan jadi
pilihan yang tepat.
- Pada saat rapat, akan ada banyak energi terkuras untuk berkonsentrasi
berjam-jam. Mengunyah almond bisa menyediakan Anda energi dari lemak
sehat dan protein. Protein akan mengaktifkan sel-sel yang membuat kita
terjaga dan membakar kalori. Sementara karbohidrat gandum menyediakan
glukosa yang membuat otak dapat berpikir dengan baik. Protein juga bagus
untuk membuat ingatan Anda tetap prima selama rapat.
- Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan ghrelin dan leptin menurun,
ini bisa meningkatkan nafsu makan dan berlebihan. Untuk memulai hari
setelah semalaman kurang beristirahat, Anda bisa mengonsumsi makanan
dengan kandungan protein, misalnya kacang atau daging tanpa lemak, ini
akan membuat Anda kenyang lebih lama. Pilihan lain Anda bisa mencampur yogurt dengan pisang.
Home
» kesehatan
» minuman
» minuman kesehatan
» otot
» susu
» Inilah minuman yang paling mudah diserap otot kita
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar